MINDFULNESS: ESTAR EN PAZ CON EL MOMENTO, SEA EL QUE SEA

 

Seguro que has escuchado o leído algo acerca de la atención plena y de que es algo así como “un estado mental donde no juzgamos…”.

Desde un lado más práctico voy a compartir en esta serie de publicaciones lo que yo experimento y estoy aprendiendo gracias a Mindfulness. Precisamente quiero compartir lo que y estoy recibiendo gracias a la atención plena: estar en paz sea cual sea el momento en que esté.

Y es que, al menos a mi, me han educado en que “para estar bien las cosas tienen que ir bien”, o que “cómo vas a estar bien, por ejemplo, cuando hay dolor o malestar en tu vida”. Esto a mi me dio y da luz en una de las ideas claves para vivir en paz:

Tener paz no es estar alegre

Estar bien no solo es por estar alegre

Estar bien es estar en el momento con aceptación, con aceptación de lo que ya está pasando…porque cuando en los cursos que desarrollo dialogamos sobre esto suele surgir la idea de: “cómo voy a aceptar algo que no quiero”, “es como aceptar que va a seguir siendo así”, “es como que voy a permitir que siga siendo así”.

¿Veis la diferencia entre presente y futuro? La aceptación / paz se focalizan en el momento presente, en lo que ya está sucediendo. Las ideas de “va a seguir ocurriendo” tienen que ver con cosas de después…

Puedo aceptar y así tener paz ahora y a la vez puedo observar desde la calma qué puedo yo hacer para cambiar o influir en el futuro. Si, porque… si algo ya ha pasado, ¿qué otra opción más saludable hay que aceptarlo?

La práctica de Mindfulness tiene que ver con vivir desde ese lado saludable e inteligente. Gracias a las prácticas podemos desarrollar esa capacidad: la de vivir la vida aunque no ocurra lo que queremos. Vivirlo todo, vivir…en definitiva…

Porque rechazar el momento presente es como rechazar una parte de la vida… Que yo sea o haya experimentado, todos tenemos momentos que nos gustan y momentos que no. Cuando me tenso ante lo que no me gusta, aumenta la atención. Cuando ocurre algo que no me gusta claro que al principio surge en mi malestar o tensión; a partir de ahí, de ese segundo o segundos…puedo aceptarlo y desde la mirada pacífica cambiarlo. Y puedo aceptarlo si primero me doy cuenta en ese preciso momento. Y puedo darme cuenta si presto atención.

Así que espero poder compartir desde aquí cómo podemos aprender a estar en calma a través de la práctica de Mindfulness y qué podemos hacer además de meditar o respirar conscientemente.

Porque practicar Mindfulness es lo que pasa después de practicar. Vivir con paz es lo que pasa, lo que aprendemos. Podemos meditar sentados, en movimiento, tumbados, de pie. Y podemos desarrollar momentos meditativos o contemplativos. Ambas opciones son entrenamientos maravillosos para lograr, desde mi perspectiva, el mejor de los horizontes: desarrollar una vida en paz.